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最近心配なことはありますか? 40 歳を過ぎると、代謝が遅くなります。膝がきしむようになります。精力は、ゴロゴロという音からゴロゴロという音に変わります。しかし、加齢による身体の自然な消耗に伴う特定の現実があるからといって、シーツを畳む日々が終わりを迎えるわけではありません。この記事を読んで、40 歳を過ぎても健康的な性生活を送るために必要なことを学びましょう。食事と行動を通じて、健康的な性生活に切り替えましょう。

ただセックスするだけ

ある研究では、過去 4 週間に 4 回未満しかセックスをしていないカップルの満足度が低いことがわかりました。量が質に等しいわけではありませんが、質を高めるには量が必要です。それが最も重要なことです。

キハダマグロを食べよう

食事の最大の味方は、魚やナッツに含まれる健康的な脂肪です。キハダマグロは炎症、血圧、悪玉LDLコレステロールを低下させます。キハダマグロは性機能の改善にも役立ちます。

チリを食べよう

テストステロンのレベルを上げるには、食事に唐辛子をたっぷり加えましょう。

週に2回ウェイトトレーニングをする

レジスタンス運動は体重や体型を変えるのに役立つだけでなく、テストステロンの増加にも役立ちます。テストステロンは、男性と女性の両方にとって性欲の鍵となるホルモンです。レジスタンス運動は筋肉量の増加に役立ち、テストステロンを改善します。

ニンニクをもっと食べましょう

素晴らしいクローブには動脈の詰まりを解消する効果があることがわかっています。

ビタミンBを含むものを食べる

ある研究では、性機能の低下と葉酸の低レベルの間に相関関係があることがわかりました。葉酸（ビタミン B9）を含む食品：濃い緑色の葉野菜、柑橘類、豆類。
詳細については黙っておく

性的満足度を調査した英国の研究では、パートナーと性についてオープンに話せない場合、人々の満足度は低くなることがわかった。
赤ワインを飲む

イタリアの研究では、30日にXNUMX～XNUMX杯の赤ワインを飲む人は性的満足度が高く、別の研究では赤ワインを飲む人はインポテンツがXNUMXパーセント少ないことがわかった。

もっとポーズをとる

Journal of Sexual Medicine の研究によると、ヨガは性機能障害と性欲の改善に役立つことがわかっています。ポーズを練習することで、呼吸とコントロールの改善、柔軟性の向上など、他のメリットも得られます。注意: 寝る前に冗談を言うときは、下向きの犬のポーズを 2 回入力しないでください。

ロマンチックに話す

チャップマン大学が長期にわたるカップルの性的満足度を調査したところ、性的に満足しているカップルはセックス中に「愛している」と言っていることがわかった。

3つのPを教えてください

チャップマン大学の同じ調査では、性的に満足しているカップルは、自分たちのセックスは情熱的であると同時に遊び心があると報告していることがわかった。この研究によると、これは 30 分以上続く、長く続く満足のいく情事に加えてのことだ。

ダッチワイフの胴体 あなたの最善の策かもしれません。

定期的に団結する

ドイツの小規模な研究で、オキシトシン（一緒にいるときに刺激される絆ホルモン）が、セックス後のオーガズムと満足度を高める可能性があることがわかった。そうなると、もっとハグしたり、もっと散歩したり、もっと一緒に皿洗いをしたりすることが必要になるかもしれない。

マンネリを打破する

「何年も同じ相手とセックスを続けていると、実際の愛し合いの行為がある程度予測可能になる」とカデル氏は言う。部屋、体位、曜日の夜、服を脱ぐ順番、方法など、何かを変えてみよう。

マッサージの力を決して過小評価しないでください
キャンドル、オイル、BGM。全身マッサージほど気分を盛り上げるものはありません。お二人にとって。